Plusieurs membres veulent connaitre ma méthode de méditation... je vais vous la décrire ici :
Il faut savoir que les bienfaits sont nombreux : baisse du stress, de l'anxiété, et améliore notamment la créativité , permet de rester en haute vibration. Il est dit aussi qu'elle agit sur les addictions, les troubles du comportement alimentaire, les douleurs physiques.
Au début, nos pensées viennent troubler notre volonté de quiétude, on rumine on extrapole c'est l'escalade et ça nous agace .... cet esprit cet égo nous pouvons les faire taire ou non ... soit on fait avec, sans stresser on laisse l'égo déverser son négatif et sans stress nous reprenons là ou nous étions, ou alors on peut imaginer une poubelle et en début de méditation paf on transvase nos soucis dedans.
Maintenant assis ou couché ? personnellement je suis assise dans un fauteuil qui me maintient le dos bien droit - nécessaire pour l'ouverture et l'alignement des chakras et puis les pieds nus au sol permettent mieux l'ancrage c'est plus facile ( on imagine mieux dans cette position les racines sous nos pieds s'enfonçant dans la terre ) 
Evidemment il faut choisir une musique sympa et un endroit tranquille, bougies, encens et pierres sont les bienvenus.
la méditation c'est comme le jogging , c'est un entrainement; il vaut mieux 3 méditations par semaine 10 mn seulement qu'une heure le dimanche.
Le but est de laisser aller.. ah ce fameux lâcher prise, faites vous confiance et faites confiance à vos guides et êtres chers qui vous accompagnent pendant cette aventure. Vous pouvez d'ailleurs leur parler mentalement si ça vous aide.
il suffit de respirer plusieurs fois, bien inspirer puis bien souffler dans la durée .... rien que cela fait du bien. Concentrez vous sur l'air que vous faites entrer et sortir pour éviter de trop penser.
Ensuite imaginez que vous prenez une douche d'énergie, vous voyez un beau soleil - c'est la source qui déverse sur vous une énergie colorée , voire blanche qui rentre en vous par le sommet de votre crâne et qui descend ouvrant tous vos chakras , puis l'énergie remonte et repart par le sommet du crâne en direction de la source, de l'univers.

et puis surtout répétez vous : "je me fous la paix "  lol vous verrez l'effet est magique ...là vous lâcherez prise !
ceci est la purification faites le plusieurs fois... pour l'ancrage enfoncez vos racines sous vos pieds dans la terre. 
Si vous souhaitez aller plus loin, laissez vous porter par les paysages que vous allez voir , par aussi vos émotions qui remontent ... et puis par vos rencontres ( êtres de lumière , êtres chers ).
Terminez toujours par des remerciements ou encore des prières....
N'oubliez pas de boire ensuite un grand verre d'eau.
Je pense vous avoir transmis l'essentiel et je vous souhaite de belles méditations.
Bien entendu, c'est ma méthode personnelle et n'engage que moi ... à vous de voir si elle peut vous aider à méditer.